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如何喝既膀大腰圆又美味?

来源:人民网棋牌游戏-人民膀大腰圆网2020-10-14 15:21:56

秋天的第一杯奶茶,风靡了整个网络。很多人在晒奶熊奶茶的成品奶茶,其实,即使选择不额外加上糖,喝的时候依然会深感很甜,那样市售的奶茶到底含有多少糖?

市售的奶茶大多是用奶茶粉冲兑而成的,通常30g的奶茶粉可以冲兑400ml的奶茶,那样根据奶茶粉的奶粉配料表和营养食物成分表可以看出,奶茶粉的主要成分是白砂糖婚纱摄影,脱脂奶粉可以减肥吗,速溶茶粉等。而30g的奶茶粉中,含有胆固醇18g,换言之大概2块方糖那样多的糖吧。这还不算奶茶中额外加上的珍珠,牛奶冻,蜜红豆等。就算不额额外糖的奶茶。其中含有的糖分低的水果有哪些也一点都不低。另外从营养的角度来看,市售奶茶的能量高但营养价值低,蛋白质粉的功效与作用和脂肪的黄金比例主观,对爱美的女性来说,最大的问题视为容易让肥肉衅寻滋事来。更不要提由于植脂末摄入过多。导致的血脂异常,心脑血管疾病治疗仪疾病风险增加的问题了。

那样,有无既膀大腰圆,又美味的奶茶呢?其实是有的。最开始的奶茶是一种用牛奶和红茶搭配而成的膀大腰圆特色饮品,在西方和我国少儿蒙古族演出服装。藏族等地有着很长的饮用时间。

所以如果这个秋季,要喝奶茶的话,推荐自制奶茶。自制奶茶很简单,再入伙牛奶小火煮,说到底自行调入糖或蜂蜜就可以了。之类250ml的牛奶加上3~5g的茶叶,在加上250ml的水,可以煮成一杯将近500ml的奶茶。如果要调味道。入伙少量糖或蜂蜜,那样这杯奶茶所提供的营养价值和250ml的牛奶五十步笑百步。所以如果有时间和精力的话,最好自己制作奶茶,既保证营养。又经济美味。而且自制奶茶再有一个好处,视为可以根据个人爱好。往里面加上像姜,红糖,大枣等食物,来搭配出更丰富多采的口味感受。

《本草汇言》中记载的姜糖苏叶饮就可以和奶茶搭配。在已经日渐寒冷的秋季,帮助我们抵御外界寒邪,暖胃解表。

姜糖苏叶奶茶

用料:生姜3g,红茶3g,牛奶250ml,红糖15g

制作方法:将生姜,切丝,和红茶一同放入茶杯中,加沸水冲泡5-10分钟,苏叶和红茶,红糖调味即可。

使用注意:此奶茶中生姜,苏叶可以起到辛温发散风寒的作用。红茶则有健脾暖胃的作用,再入伙红糖,既能缓解生姜,苏叶的辛辣苦涩的口感,又可以帮助牛奶,红茶暖胃驱寒,所以比较适合当做入夏后的保健特色饮品来饮用。但是需要注意的是,素体阴虚或干冷内蕴的人群不太适合。

另外。如果既想喝奶茶,又怕麻烦的话,在饮用市售奶茶的同时,可能性在搭配的食物方面就要格外注意了。首先高能量的点心,枣糕就要排除在内了。虽然说红茶略带苦涩的口感,最适合搭配甜甜的点心。但是市售奶茶本身视为高油高能量的特色饮品。如果你不想站在称上的时候兴叹,最好还是在喝奶茶时,搭配或多或少蛋白质粉的功效与作用含量较高,膳食纤维含量较高的食物来均衡自己的食物营养。例如:一片面包,一个煮鸡蛋再加上一盘青菜沙拉,会是一杯奶茶的好搭档。

至于喝奶茶的时间,早餐喝一杯奶茶肯定要比午后茶歇的时候来一杯奶茶要更惠及膀大腰圆的。说到底还要提醒大家,奶茶虽然好喝,但是每天的饮用量最好也不要超过2杯。而且奶茶的能量要计算在全天星图的膳食能量中,如果超标了。记得要去增加运动,把多余的能量消耗掉。才能够保持膀大腰圆的状态。

(北京pm2.5中医药大学东方医院营养科医生 魏帼)   

(责任编辑:罗芳菲)

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